Accompagnement à la
Méditation
et à la
Pleine Présence
L'ancrage et la pleine présence sont nécessaires à une bonne santé mentale, dans nos société sollicitantes et nos plannings surchargés.
Jour après jour, les soucis du quotidien s'accumulent dans notre esprit et nous pèsent jusqu'à devenir des poids handicapants.
Dans le cadre d'une pratique quotidienne, la méditation permet une diminution du stress, de l'anxiété, de la dépression, et participent à une bonne santé globale.
CET ACCOMPAGNEMENT EST POUR VOUS SI
Vous avez envie de méditer mais vous ne savez pas par où commencer ?
Vous avez envie d'une pratique qui vous ancre, qui vous permette de trouver un espace de silence, de ressourcement, de repos, dans
vos journées trépidantes ?
Vous avez déjà médité mais vous manquez de motivation ?
Vous méditez déjà mais vous rencontrez des difficultés pendant votre pratique ?
Séance d'Accompagnement individuel
En visio ou en présentiel
Nous prenons un temps dédié ensemble, entre 30 minutes et 1 heure (entre 30 et 60 euros).
Si vous êtes débutant, nous allons, pas à pas, ensemble, ouvrir un espace de pratique, pour que vous puissiez plus facilement le vivre dans votre quotidien, quelque soit le temps que vous voulez y consacrer.
Je m'adapte à votre demande, et à vos besoins.
Ce peut être :
-
Une aide si vous avez du mal à méditer, mais que vous avez envie d'essayer.
-
Un soutien si vous avez déjà médité mais que vous manquez de motivation pour reprendre votre pratique.
Si vous êtes déjà méditant, nous approfondissons la pratique, et je vous aide à explorer les obstacles que vous rencontrez sur votre chemin.
Je réponds à vos questionnements, et nous prenons des temps pour explorer ensemble car rien de mieux que l'expérience pour approfondir la pratique !
Je peux sur demande, accompagner un groupe déjà constitué. Envoyez moi un mail !
Mon expérience
Mon expérience s'appuie sur plus de 10 ans de pratique inspirée de divers courants : le Bouddhisme tibétain et en particulier de la lignée Shambhala, la Pleine Conscience (MBSR de Jon Kabat-Zinn), la Clarification Mentale et les Dyades "Qui suis-je" (Charles Berner).
J'ai pu expérimenté dans divers contextes la pleine présence pendant des retraites en silence, des séminaires intensifs "Qui suis-je", et une retraite dans le noir de 5 jours.
Pourquoi Accompagner la Pleine Présence et la Méditation
Dans ma vie, la pratique de la méditation a été un des éléments les plus soutenants dans les périodes difficiles que j'ai traversé.
Elle est maintenant un vrai pillier dans ma vie, et je médite quasi quotidiennement.
La méditation comme rituel au quotidien permet de rester ancré dans son corps, dans ses sensations, dans la réalité de l'instant, lorsque les évènements de la vie nous ballotent.
Elle est un rendez-vous avec soi lorsque le quotidien est surchargé, un moment de pause et de silence pour se recharger, se ressourcer, rendre sa vision plus claire, prendre du recul quand la confusion nous envahit.
Elle est un moment où l'on peut prendre de la distance sur ce que l'on vit, et voir plus clairement ce qui se joue, sans réagir, et par cela, permettre de prendre les bonnes décisions.
Elle permet de diminuer le stress, l'anxiété, la depression, et a demontré dans plusieurs études qu'elle diminue les hormones de stress secretées par l'organisme.
Le Dr Bessel Van Der Kolk, psychiatre et pionnier de la recherche sur le traumatisme, a demontré dans plusieurs études que la pleine présence permettait d'accompagner le traumatisme, en restaurant la notion d'identité et de perception de soi, et en reduisant la dissociation.
S.G. Hofmann et al., "The Effect of Minfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression : A Meta-Analytic Review", Journal of Consulting And Clinical Psychology, 78, n°2, 2010, p. 169-183
J.D. Teasdale et al., "Prevention of Relapse/Recurrence in Major Depression by Mindfulness-Based Cognitive Therapy", Journal of Consulting and Clinical Psychology, 68, 2000, p.615-623
Britta K. Hölzel et al., "How does Mindfulness Meditation work ? Proposing Mecanisms of Action from a Conceptual and Neural Perspective", Perspectives on Psychological Science, 6, n°6, 2011, p.537-559
P. Grossman et al., "Mindfulness-Based Stress Reduction and Health Benefits : A Meta-Analysis", Journal of Psychosomatic Research, 57, n°1, 2004, p.35-43
L.E. Carlson et al., "One Year Pre-Post Intervention Follow-up of Psychological, Immune, Endocrine and Blood Pressure Outcomes of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) in Breast and Prostate Cancer Outpatients", Brain, Behavior, and Immunity, 21, n°8, 2007, p. 1038-1049
R.J. Davidson et al., " Alterations in Brain and Immune Function Produced by Minfulness Meditation", Psychosomatic Medecine, 65, n°4, 2003, p. 564-570.
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( je ne répondrais pas aux demandes de prise de rendez-vous pour la Psycho Dermatologie ni aux demandes d'avis dermatologiques)